Крупнейшие жировые ловушки

Сударыня.ру - одежда, стиль, модели, дизайнеры, модельеры, модные показы, недели моды, коллекции одежды. Новости мира моды, красоты и светской хроники.

Крупнейшие жировые ловушки

 


Не можете сбросить лишние килограммы не смотря на то, что вы сидите на диете?  В этом могут быть виноваты жировые  ловушки.
Если вы думаете, что это отсутствие силы воли мешает вам убрать лишние килограммы, вы упускается из виду одно из самых важных диверсантов диеты: наша окружающая среда. От супермаркетов до ресторанов, заправочных станций в универмагах, жирной, сладкой и соленой пищи. Все вокруг нас работает против нас.

«Почти всю человеческую историю, мы жили в мире, гдепросто необходимо получать достаточно калорий, и физическая активность была не в зарядке и упражнениях, а в  выживании. Наш организм запрограммирован на поддержание баланса калорий, жиров и быстрых энергией сахара, хотя сегодня нам не нужно прилагать  много усилий, чтобы найти их.

Но еще не все потеряно. Не просто нужна сила воли, чтобы есть здоровую пищу. Но, что зная, где калории и жир вызывают скрытую опасность — можно избежать их или перехитрить.

Зоны, свободные от пищи.

Если раньше, чтобы перекусить, вам было необходимо выйти из универмага или магазина с одеждой. То сегодня, если  купальный костюм не подходит,  вы можете скрасить ваше разочарование шоколадкой на кассе. И вы всегда можете найти закуски на заправочной станции, что когда-то представляло собой конфеты или черствый бутерброды, а сегодня свежие пончики  и мороженое. В торговых центрах пищевая среда раньше ограничивалась одним фуд-корт, то теперь дополнительные лавки разбросаны по всему торговому центру. Если раньше вы искали еду — то сейчас она сама падает вам в руки.

Перехитрите это:  Продумайте заранее, как избежать этих продовольственных зон. Платить за газ на заправках так чтобы не пришлось заходить внутрь. Ищите кассу магазина без конфет. Не паркуйтесь возле торгового центра,  вход которого украшает             лавка булочек с корицей. И не ходите по магазинам, когда вы голодны-у вас будет больше возможностей, чтобы противостоять этим импульсивным покупкам. Еще помогает иметь в сумочке кулечек с собственными закусками — орехи, сухофрукты.

Покупка оптом
Исследования показывают, что чем больше еды перед нами, тем больше мы едим. В самом деле, когда люди покупают огромные пакеты с едой, они едят вдвое больше, особенно первые дни после закупки. Только тогда, когда количество еды становится умеренным — люди начинают так же умеренно питаться.

Перехитрите это: как только вы вернетесь домой, разделить пищу на более мелкие пакеты и уберите большую часть из виду.  Уберите часть пакетов на дальние полки, насыпьте в контейнеры необходимое количество круп. Ведь мы недооцениваем количество пищи из большого пакета, трудно тщательно измерять объем приготовлении риса или макаронных изделий из пакета, размером с окно.

Соль в ваших сладостях.
Производители продуктов питания регулярно добавлять соль в сладкие  продукты, а так же ​​добавляют сахар и другие подсластители, чтобы замаскировать соль. Какая эе причина этого? Наш мозг имеет отдельные центры для разных вкусов, как кислое, сладкое и соленое, и каждый центр аппетита включается и поощряет вас есть, пока он реагирует в полном объеме. В том числе сладкие и соленые вкусы в печенье, сухих завтраках и соусах — производители продуктов питания специально создают продукты, которые трудно перестать есть.

Перехитрите это: читайте этикетки на продуктах питания и берите те,  в которых содержание натрия в одной порции меньше, чем количество калорий. Или еще лучше — испеките сами печенье. Таким образом, вы более вероятно съедите только одно (ну может быть два). В закусках берите продукты с меньшим количеством вкусов. Сырой миндаль лучше, чем мед жареный, обычный попкорн  или  фрукт намного лучше передают вкус.

Рестораны с атмосферой
Свечи и мягкая музыка не просто делают ресторан более романтичным, они также заставляют вас съесть больше. Исследования показали, что люди, которые долго находятся в непринужденной обстановке или  тускло освещенном ресторане — часто берут дополнительный десерт или  напитки. А когда официант читает десертное меню со сложными звучащими предметами, например «Бельгийский двойной шоколадный торт Симфония», вы скорее всего его закажете, чем если бы это называлось просто старый добрый шоколадный торт.

Перехитрите это: выберите только два блюда  из следующих четырех: закуски, алкогольные напитки, хлеб и десерт. Если вы решили не заказывать десерт — прервите официанта, когда он начнет озвучивать список десертов из меню.

Не слишком бесплатная добавка.
Она может быть бесплатна для вашего кошелька, но не для ваших бедер.

Перехитрите: если вы хотите бесплатную добавку — закажите  несладкий чай со льдом вместо колы и добавить один пакетик сахара или заменитель сахара. Еще лучше попросить стакан с водой. Если ресторан предлагает бесплатный десерт, спросите, есть ли менее калорийный выбор, например фрукты вместо мороженого или торта.

Слишком большое разнообразие
Мы запрограммированы на желание съесть все яркое,и не только яблоки или апельсины, но и разноцветные конфеты покрытые шоколадом или разнообразные десерты . Люди съедают на 43% больше конфет, если они покрыты яркими фантиками.

Перехитрите это: сократите выбор до минимума. Вместо того чтобы покупать коробку печенья ассорти — выберите только шоколад. Если вы идете в буфет, положить много салата на тарелку, то только два или три других предмета

Перегрузка калорий выходные
Будь то званый обед в доме друга, праздник ресторан или попкорн в кино, по выходным больше поводов, связанных с большим количеством еды. Но ежедневный режим питания может помочь вам оставаться стройными. Когда исследователи из Национального реестра контроля веса гусеничные более тысячи людей, которые потеряли значительное количество веса, они обнаружили, что те, кто ел больше по выходным и праздникам, скорее всего, вернуть утраченные фунтов через год. «Еда с энергией. Обжорство в выходные дни может отменить все здоровое питание в течение остальной недели.

Перехитрите это: попробуйте есть такое же количество еды, как и в остальные дни недели. Если вы обычно едите на завтрак овсянку с понедельника по пятницу, возьмите миску каши на поздний завтрак в воскресенье в кафе. Также известно, что размеры порций в ресторанах огромные, намного больше, чем вы должны есть. Паста или стейк блюдо может быть в три-четыре раза больше, чем должна быть одна порция. Чтобы избежать переедания в ресторане, попросите контейнер и поставить в него половину пищи в начале еды. В фаст-фуде можно  заказать меньшего  размера  салат и  гамбургера.

Нежелательная пища
На работе часто поглощается много нежелательной пищи. Если вы храните шоколад в красивом блюде на вашем столе, вы будете есть до девяти конфет в день-это 230 калорий! Хуже того, большинство людей недооценивают, сколько они берут. И это даже если не рассчитывать пончики, оставшиеся от утренних заседаниях, конфеты в торговом автомате, или постоянные празднование дней рождения в офисе, которые включают торт.

Перехитрите это: поместите конфеты  в нескольких шагах от вашего стола. (Положите их на книжной полке или в другой части офиса.) А еще лучше, чтобы избавиться от них совсем.

Другая еда офисе, как правило, располагается недалеко от кофейника, поэтому, принесите свой собственный термос с кофе из дома или ходите в соседний магазин в полдень за чашкой кофе, чтобы избежать опасной зоны.

Пока вы помните о том, сколько вы едите, вы будете держать вес, который, несомненно, является лучшим поводом для радости!

 

Ваш отзыв

Мы в социальных сетях:

Facebook Twitter Вконтакте